Курение
Легочной туберкулез делает легкие слабыми и больными, и вообще любая форма туберкулеза ослабляет твои легкие и весь твой организм. Курение также в некоторой степени ослабляет легкие. Когда ты куришь, ты втягиваешь дым в легкие, и им приходится усиленно работать, дым раздражает больные легкие и ты можешь начать кашлять сильнее.
Когда твой организм ослаблен туберкулезом и курением, его легко могут атаковать другие заболевания, особенно легочные. Это может замедлить процесс твоего излечения.
Кроме того, когда ты куришь, тебе меньше хочется есть, а это мешает твоему организму запасать силы и бороться с инфекцией. Следовательно, лучше воздержаться от курения, особенно, если у тебя легочной туберкулез.
Любой человек, пытавшийся бросить курить, знает, что сделать это очень трудно. Посоветуйся с теми кому это все-таки удалось, или обратись к наркологам, они могут дать ценные советы о том как бросить курить.
Некоторые курильщики считают разумным постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Подсчитай, сколько сигарет ты выкуриваешь в день, и кури каждый день на одну меньше, пока не бросишь.
Также ты можешь постараться представить себе, что именно происходит в твоем организме, когда ты куришь, и задать себе вопрос: «У меня туберкулез. Хочу ли я дать моим легким время, чтобы поправиться, или я хочу заставлять их страдать из-за курения?» Но одно совершенно точно: если ты бросишь курить, твоим легким будет легче бороться с туберкулезом.
Тем не менее, если у тебя не получится бросить курить, помни, что курящие пациенты также излечиваются от туберкулеза.
(Из книги «Как я справился с туберкулезом», Пол Торн, Лондон, Англия, 2007г.)
Помощь в отказе от курения
Кабинеты отказа от курения в г. Ижевске:
- БУЗ УР «Республиканский наркологический диспансер МЗ УР»,
г. Ижевск, пос. Машиностроителей, 117, тел. 714-848
- БУЗ УР «Республиканский центр медицинской профилактики МЗ УР»
г. Ижевск, ул. Свердлова, 7, тел. 51-01-35
Санкт-Петербургский НИИ фтизиопульмонологии
Всероссийская бесплатная консультативная телефонная линия по отказу от потребления табака
В рабочие часы (с 9.00 по 21.00 по московскому времени) необходимо позвонить по телефону 8-800-200-0-200 и набрать 1 для перевода в Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака (звонки со стационарных и мобильных телефонов бесплатные для жителей России). Если консультанты будут заняты, Ваш телефон определится в базе звонков, и специалисты перезвонят Вам (с номера телефона 8-812 244 96 28)
В случае, если Вы обратились в нерабочие часы КТЦ Вы можете записаться на консультацию у операторов "горячей линии" по здоровому образу жизни (8 800 200 0 200, звонки бесплатные), и специалисты КТЦ перезвонят Вам в течении 1-3 рабочих дней.
Также Вы можете отправить заявку на консультацию по электронной почте: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Советы для тех, кто решил отказаться от курения
Перестаем совмещать курение и какую либо деятельность. Захотелось покурить – перестаем работать, смотреть телевизор, водить машину. Останавливаемся и курим. Во время курения считаем затяжки. А не мечтаем о жизни. Курение и мечты о своей жизни – несовместимы.
Меняем стереотипы поведения: выпил чашечку кофе – взял сигарету, ждешь трамвая – куришь. Меняем поведение: выпил чашечку кофе, помассировал руки маленьким массажным шариком, ждешь трамвая – выполняешь массаж пальцев рук, сжимаем эспандер (это - к примеру).
Обучаемся преодолевать желание курить. Захотелось покурить – быстро пройдемся по улице, поднимемся по лестнице на работе, позвоним другу, выпьем воды. В период отказа помогают действия, связанные с жеванием (подойдут семечки, жевательная резинка, леденцы). Однако необходимо помнить, что много семечек, леденцов приведут к увеличению веса, поэтому выбираем леденцы без сахара, жуем больше яблок, моркови.
Учимся получать и получаем удовольствие от жизни. Не от сигареты, не от алкоголя, не от переедания. Окунаемся с головой в работу, наконец-то начинаем изучать английский язык, подбираем себе любимое занятие. Хорошо, если Вы начнете заниматься спортивной ходьбой или бегать по утрам (если здоровье позволяет), начнете осваивать йогу или танцы (можно и по Интернету), увлечетесь дизайном и сами сделаете мебель в своей квартире (ее же можно сделать из натурального дерева, самую для Вас подходящую). М.б. Вы на время отказа от табакокурения станете героем и вымоете лестницу в своем подъезде, поставите ограду около газона или сделаете качели для детей? Разберете, наконец, свои инструменты и сложите вещи на антресолях? М.б. давно пора отремонтировать комнату? Главное – занять себя, чтобы не дать своему воображению мечтать и думать о сигарете.
Не пугаемся, если захотелось курить (что делать, организм привык) и не думаем о том, удастся отказаться или нет. Удается каждому, кто хочет. Раньше, когда не было лекарственных препаратов, результат зависел от силы воли, сейчас Вы можете использовать лекарства.
При сильной раздражительности, сильном желании курить используем простые дыхательные техники релаксации и переключения внимания. Любая физическая активность будет способствовать быстрому очищению организма от никотина и скорейшему восстановлению обмена веществ.
Стараемся избегать курящей компании – запах никотина провоцирует желание курить. Если курят родственники - попросите их не курить в Вашем присутствии, дома. Напомните, что не все компоненты табачного дыма удаляются при проветривании. Например, радиактивный полоний, свинец не выветриваются. Никотин также осаждается на стенах, мебели и затем повторно выделяется с этих поверхностей. Все очень вредно для всех живущих в доме, особенно для детей.
